Pierwszy trening judo nie wymaga pakowania dużej ilości wyposażenia. Najważniejsze są wygodny strój zaakceptowany przez klub, woda, klapki oraz podstawowe przybory higieniczne. Na regularnych zajęciach listę uzupełniają przede wszystkim czyste kimono do judo, prawidłowo dobrany pas i worek na wilgotną odzież. Poniższa checklista pomoże przygotować rzeczy do treningu judo zarówno dziecku, jak i osobie dorosłej.
Co zabrać na pierwszy trening judo?
Przed pierwszymi zajęciami warto zapytać trenera, czy wymagana jest judoga. Wiele klubów pozwala uczestniczyć w treningu próbnym w zwykłym stroju sportowym. Powinien on być dopasowany, elastyczny i pozbawiony zamków, dużych kieszeni, metalowych końcówek oraz innych twardych elementów. Luźne ubranie może przeszkadzać podczas ćwiczeń w parach.
Minimum na pierwsze zajęcia obejmuje:
- koszulkę i długie spodnie sportowe bez zamków, jeżeli klub nie wymaga judogi,
- bidon z wodą,
- klapki do poruszania się między szatnią a matą,
- mały ręcznik,
- worek lub osobną reklamówkę na wilgotny strój,
- gumkę do związania długich włosów, najlepiej bez metalowych elementów.
Na trening należy przyjść z krótko obciętymi paznokciami u rąk i stóp. Przed wejściem na matę trzeba zdjąć biżuterię, zegarek i inne twarde akcesoria.
Pierwszy trening a regularne zajęcia – czego nie trzeba kupować od razu?
Na zajęcia próbne nie warto kupować kompletnego wyposażenia bez wcześniejszej rozmowy z trenerem. Klub może mieć własne wymagania dotyczące gramatury, koloru lub kroju judogi. Także pas do judo nie powinien być wybierany wyłącznie na podstawie ulubionego koloru, ponieważ jego barwa odpowiada stopniowi zawodnika.
Na początku nie są również potrzebne przypadkowo dobrane ochraniacze ani rozbudowany sprzęt do sztuk walki. Judo opiera się na ćwiczeniu chwytów, rzutów, padów i pracy w parze, dlatego podstawą jest właściwy strój oraz przestrzeganie zasad bezpieczeństwa. Zakup dodatkowych akcesoriów najlepiej skonsultować z prowadzącym.
Judoga, czyli właściwy strój na trening judo
Judoga składa się z wytrzymałej bluzy, spodni i pasa. Jest przystosowana do chwytania oraz naprężeń powstających podczas rzutów. Delikatnego ubioru przeznaczonego do innej dyscypliny nie należy automatycznie traktować jako zamiennika, nawet jeśli wygląda podobnie.
Dobierając kimono do judo, należy zwrócić uwagę na wzrost użytkownika, budowę ciała i zalecenia producenta. Pomocne będą także wskazówki wyjaśniające, jak dobrać rozmiar stroju do sztuk walki. Dla młodszych uczestników dostępna jest między innymi Judoga dla dzieci FUJIMAE, a dla pozostałych trenujących Judoga FUJIMAE. Przed zakupem trzeba jednak sprawdzić wymagania konkretnej sekcji.
Stroje do judo dla dzieci – na co zwrócić uwagę?
Strój do judo dla dzieci powinien zapewniać swobodę ruchu, ale nie może być tak duży, by utrudniał naukę technik. Warto również uwzględnić sposób konserwacji oraz możliwość zmiany wymiarów po praniu, zgodnie z informacjami producenta. Ubranie dziecka dobrze jest podpisać w niewidocznym miejscu, ponieważ podobne komplety łatwo pomylić w szatni.
Więcej wyposażenia przeznaczonego do tej dyscypliny można znaleźć w kategorii Judo.
Pas do judo – jaki kolor i rozmiar przygotować?
Pas do judogi utrzymuje bluzę na miejscu, a jego kolor informuje o stopniu zawodnika. Początkujący nie powinien dobierać koloru samodzielnie. Obowiązujące zasady i moment zakupu pasa należy potwierdzić u trenera, zwłaszcza przed pierwszym treningiem lub egzaminem.
Długość pasa powinna pozwalać na jego prawidłowe zawiązanie i pozostawienie dwóch końców o zbliżonej długości. Zbyt krótki pas do kimona będzie się rozwiązywał lub nie umożliwi wykonania właściwego węzła, natomiast nadmiernie długi może przeszkadzać podczas ruchu. Dostępne pasy do judo należy więc dobierać według wymiarów podanych przez producenta i zaleceń klubu.
Pas judo dla dzieci
Pas judo dla dzieci powinien mieć kolor odpowiadający aktualnemu stopniowi oraz długość umożliwiającą łatwe wiązanie. Przed zajęciami warto kilka razy przećwiczyć węzeł w domu. Jeśli dziecko jeszcze nie radzi sobie samodzielnie, pas można wstępnie przygotować, ale docelowo dobrze uczyć prawidłowego wiązania zgodnie ze wskazówkami trenera.
Checklista na trening judo dla dziecka
Pakowanie dziecka powinno być proste i powtarzalne. Najlepiej przeznaczyć stałe miejsce na każdą rzecz, podpisać strój i bidon, a po zajęciach wspólnie sprawdzić, co wróciło do domu.
Checklista dla rodzica obejmuje:
- czystą i suchą judogę albo strój sportowy zaakceptowany na zajęcia próbne,
- pas zgodny ze stopniem dziecka,
- podpisany bidon z wodą,
- klapki,
- mały ręcznik,
- worek na wilgotną judogę,
- gumkę do długich włosów bez twardych elementów,
- sprawdzenie długości paznokci,
- zdjęcie kolczyków, łańcuszków, zegarka i innych ozdób,
- upewnienie się, że dziecko potrafi rozpoznać swój strój i pas,
- przećwiczenie wiązania pasa lub poinformowanie trenera, że dziecko potrzebuje pomocy.
W przypadku młodszych uczestników warto pakować torbę razem z dzieckiem. Dzięki temu stopniowo uczy się ono odpowiedzialności za własne rzeczy do treningu judo.
Checklista na trening judo dla dorosłego
Dorosły uczestnik potrzebuje podobnego zestawu, lecz może dostosować go do długości zajęć oraz możliwości skorzystania z prysznica. W torbie nie powinno zabraknąć osobnego worka na wilgotny strój, ponieważ po intensywnym treningu judoga szybko chłonie pot.
Na regularny trening warto zabrać:
- czystą judogę,
- pas do judo odpowiadający posiadanemu stopniowi,
- bidon z wodą,
- klapki używane wyłącznie wewnątrz obiektu,
- ręcznik,
- przybory pod prysznic, jeżeli jest dostępny,
- zmianę bielizny i koszulkę na drogę powrotną,
- worek na wilgotną judogę,
- opcjonalne ochraniacze, ale tylko jeśli zostały zaakceptowane przez trenera.
Co spakować do torby oprócz judogi i pasa?
Dobrze zorganizowana torba do sportów walki powinna pozwalać oddzielić czyste ubrania od rzeczy używanych po treningu. Przydatne są osobne komory lub lekkie worki wewnętrzne. Przykładem wyposażenia do przenoszenia stroju jest Torba treningowa FUJIMAE. Szersze porównanie rozwiązań zawiera poradnik podpowiadający, jak wybrać torbę, plecak lub worek na trening sportów walki.
Wśród praktycznych dodatków znajdują się chusteczki, kosmetyki pod prysznic oraz szczelny worek na używaną odzież. Płyn do dezynfekcji sprzętu sportowego może przydać się do akcesoriów, które zgodnie z instrukcją można w ten sposób czyścić. Nie zastępuje jednak prania judogi i nie należy stosować go bezpośrednio na skórę ani materiał bez sprawdzenia zaleceń producenta.
Odpowiednie modele do pakowania stroju i akcesoriów można porównać w kategorii torby treningowe.
Klapki, ręcznik i środki higieniczne – zasady obowiązujące poza matą
Na matę wchodzi się boso, ale poza nią należy używać klapek. Ogranicza to przenoszenie zabrudzeń z podłogi szatni i korytarzy. Klapki powinny pozostawać przy krawędzi maty w miejscu wskazanym przez prowadzącego.
Ręcznik przydaje się po treningu i podczas korzystania z prysznica. Kosmetyki warto przewozić w szczelnym opakowaniu, aby nie zalały judogi. Czysty strój, zadbane paznokcie, związane włosy i higiena osobista są ważną częścią bezpieczeństwa partnera treningowego, a nie wyłącznie kwestią komfortu.
Czy na judo potrzebne są ochraniacze?
Ochraniacze do sportów walki nie są uniwersalnym obowiązkiem na każdym treningu judo. Ochraniacz kolana, uszu, zębów lub krocza może być stosowany w określonych sytuacjach, ale jego użycie powinno odpowiadać regulaminowi sekcji oraz zaleceniom trenera. Akcesorium nie może mieć twardych, ostrych ani wystających części zagrażających partnerowi.
Jeżeli trener zaleci ochronę kolana, jednym z dostępnych produktów jest Ochraniacz kolan ProSeries 2.0 FUJIMAE. Przed użyciem należy upewnić się, że dany model jest dopuszczony podczas konkretnych zajęć. Inne rozwiązania można znaleźć w kategorii ochraniacze sportowe.
Czego nie zabierać na matę?
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy opróżnić kieszenie i odłożyć wszystkie przedmioty, które mogą zranić uczestnika lub partnera. Zasada dotyczy także akcesoriów używanych podczas innych form aktywności.
Na matę nie należy wnosić:
- biżuterii, kolczyków, łańcuszków i pierścionków,
- zegarków i opasek elektronicznych,
- kluczy, telefonu oraz innych przedmiotów pozostawionych w kieszeniach,
- spinek do włosów z metalu lub twardego tworzywa,
- obuwia używanego na zewnątrz,
- odzieży z zamkami, klamrami i ostrymi elementami,
- sprzętu przeznaczonego do innych aktywności, takiego jak pas do podnoszenia ciężarów.
Jeśli uczestnik nie może zdjąć określonego elementu albo potrzebuje wyposażenia medycznego, powinien omówić to z trenerem przed wejściem na matę.
Jak spakować mokrą judogę po treningu?
Wilgotną judogę należy oddzielić od czystych ubrań i umieścić w osobnym worku tylko na czas transportu. Nie powinna pozostawać przez wiele godzin w zamkniętej torbie, ponieważ wilgoć sprzyja powstawaniu nieprzyjemnego zapachu.
Po powrocie do domu strój trzeba od razu wyjąć, a następnie wyprać zgodnie z zaleceniami producenta i dokładnie wysuszyć. Nie należy zakładać ponownie niewypranej judogi. Pas również wymaga pielęgnacji zgodnej z informacjami producenta oraz zasadami przyjętymi w klubie.
Checklista do zapisania przed wyjściem na trening judo
Poniższa kolejność pozwala szybko sprawdzić torbę tuż przed wyjściem:
- Sprawdź, czy judoga jest czysta, sucha i kompletna.
- Spakuj pas odpowiadający aktualnemu stopniowi.
- Napełnij bidon i upewnij się, że jest szczelny.
- Dodaj klapki oraz ręcznik.
- Przygotuj worek na wilgotny strój.
- Zdejmij biżuterię i zegarek.
- Obetnij paznokcie oraz zwiąż długie włosy.
- Spakuj wyłącznie ochraniacze zaakceptowane przez trenera.
- Po zajęciach wyjmij mokrą judogę z torby, wypierz ją i wysusz.
Najważniejsze wnioski
Dobrze przygotowany zestaw na judo jest prosty, higieniczny i zgodny z zasadami konkretnego klubu. Najważniejsze wnioski to:
- na trening próbny może wystarczyć bezpieczny strój sportowy, jeśli zgodzi się na to trener,
- podstawą regularnych zajęć są czysta judoga, właściwy pas, bidon, klapki, ręcznik i worek na wilgotną odzież,
- koloru pasa nie wybiera się dowolnie, ponieważ odpowiada on stopniowi zawodnika,
- stroje do judo dla dzieci warto podpisać i pakować wspólnie z młodym uczestnikiem,
- ochraniacze stosuje się po konsultacji z trenerem,
- biżuteria, zegarki, twarde akcesoria i sprzęt do podnoszenia ciężarów nie powinny trafiać na matę,
- wilgotną judogę trzeba wyjąć z torby bezpośrednio po powrocie.
Podsumowanie
Kompletując rzeczy do treningu judo, należy kierować się wymaganiami sekcji, bezpieczeństwem partnera i higieną. Na pierwsze zajęcia zwykle wystarczy prosty strój sportowy bez twardych elementów, natomiast regularny trening wymaga judogi i pasa zgodnego ze stopniem. Dobrze spakowana torba, czysty strój oraz właściwe przygotowanie osobiste pozwalają skupić się na nauce techniki i czerpać więcej satysfakcji z zajęć.
