Pakowanie na pierwszy trening sztuk walki nie musi być stresujące. Dobrze przygotowana torba na sporty walki powinna zawierać wygodną odzież, wodę, ręcznik i akcesoria higieniczne. Rękawice, ochraniacze, kimono lub specjalistyczne obuwie dobierz natomiast do konkretnej dyscypliny i wymagań klubu. Poniższa lista pomoże Ci przygotować się na boks, MMA, muay thai, kickboxing, karate, judo, BJJ albo zapasy bez kupowania od razu pełnego wyposażenia.
Co zabrać na pierwszy trening sztuk walki?
Na pierwsze zajęcia najczęściej nie potrzebujesz całej szafy sprzętu. W wielu klubach rękawice i część ochraniaczy można wypożyczyć, a trener po treningu podpowie, co warto kupić w pierwszej kolejności. Na początek skoncentruj się na wygodzie, higienie i bezpieczeństwie.
Podstawowy zestaw do torby treningowej obejmuje:
- wygodną koszulkę techniczną lub rashguard,
- spodnie do treningu albo szorty treningowe,
- bidon z wodą,
- ręcznik,
- klapki do poruszania się poza matą,
- środki higieniczne,
- worek lub oddzielną kieszeń na mokrą odzież,
- sprzęt ochronny wymagany przez klub.
Jeśli dopiero wybierasz dyscyplinę, przejrzyj kategorię sprzęt do sportów walki. Pozwoli Ci to sprawdzić, jakie wyposażenie stosuje się podczas różnych rodzajów treningu.
Jaką torbę na sporty walki wybrać?
Dobra torba na sporty walki powinna być łatwa do czyszczenia, wygodna w noszeniu i dopasowana pojemnością do wyposażenia. Jeśli trenujesz raz lub dwa razy w tygodniu i zabierasz wyłącznie odzież, ręcznik oraz wodę, wystarczy mała torba treningowa. Praktycznym rozwiązaniem może być mała torba treningowa FUJIMAE.
Większy model przyda się, gdy pakujesz rękawice, ochraniacze, kimono albo obuwie używane wyłącznie na sali. Torby MMA i większe torby treningowe często oferują kilka komór, dzięki czemu łatwiej oddzielić czyste rzeczy od wilgotnej odzieży. Dostępne warianty znajdziesz w kategorii torby treningowe.
Przed zakupem zwróć uwagę na:
- pojemność dopasowaną do rodzaju treningu,
- oddzielną komorę na mokre rzeczy lub buty,
- łatwy do czyszczenia materiał,
- wygodne uchwyty albo pasek na ramię,
- możliwość przewietrzenia zawartości po zajęciach.
Odzież na trening: rashguard, spodnie i szorty treningowe
Odzież treningowa powinna zapewniać swobodę ruchu i nie przeszkadzać podczas kopnięć, przewrotów, klinczu ani pracy w parterze. Na boks, kickboxing, muay thai lub zajęcia ogólnorozwojowe zwykle wystarczą szorty treningowe i koszulka techniczna. Na MMA, BJJ oraz inne treningi grapplingowe dobrze sprawdza się dopasowany rashguard, który pomaga ograniczać otarcia.
Do torby warto spakować:
- spodnie do treningu lub szorty odpowiednie do dyscypliny,
- koszulkę techniczną albo rashguard,
- bieliznę sportową,
- zapasową koszulkę na drogę powrotną,
- klapki pod prysznic,
- klapki zori lub inne obuwie do poruszania się poza matą.
Do przechodzenia pomiędzy szatnią a strefą treningową możesz wybrać klapki ZORI FUJIMAE. Podstawową odzież do różnych dyscyplin znajdziesz w kategorii stroje treningowe.
Rękawice do treningu, owijki i bandaże na ręce
Jeśli wybierasz się na boks, kickboxing, muay thai albo MMA z elementami uderzeń, trener może wymagać odpowiednich rękawic. Na pierwszych zajęciach często można skorzystać ze sprzętu klubowego, jednak własne rękawice do treningu są bardziej higieniczne i mogą być lepiej dopasowane do dłoni.
Razem z rękawicami spakuj:
- owijki bokserskie lub bandaże na ręce,
- rękawiczki pod rękawice bokserskie, jeśli preferujesz szybkie zakładanie,
- mały ręcznik do osuszenia dłoni,
- worek lub przewiewną komorę na używany sprzęt.
Owijań używa się w celu zabezpieczenia kostek i wsparcia nadgarstków. Możesz sprawdzić owijki bokserskie pod rękawice FUJIMAE albo żelowe rękawice wewnętrzne pod rękawice bokserskie.
Jeżeli kompletujesz pierwsze rękawice bokserskie męskie lub model uniwersalny, sprawdź kategorię rękawice, w tym rękawice bokserskie Radikal 3.0 FUJIMAE. Rozmiar i wagę rękawic najlepiej skonsultować z trenerem, ponieważ wymagania mogą zależeć od rodzaju zajęć.
Ochraniacz szczęki, krocza, piszczeli i pozostałe zabezpieczenia
Ochraniacze dobiera się do dyscypliny, regulaminu klubu oraz poziomu kontaktu. Nie musisz kupować wszystkich przed pierwszym treningiem. Najpierw zapytaj trenera, które elementy są obowiązkowe na zajęciach technicznych, a które będą potrzebne dopiero podczas sparingów.
Najczęściej stosowane zabezpieczenia to:
- ochraniacz szczęki używany w sportach uderzanych i podczas wybranych sparingów,
- ochraniacz krocza stosowany między innymi w boksie, kickboxingu, muay thai i MMA,
- ochraniacze na piszczele do treningów obejmujących kopnięcia,
- ochraniacze na kolana przy częstej pracy na macie,
- ochraniacze na uszy używane w zapasach i grapplingu,
- kask treningowy, jeżeli wymaga go trener lub regulamin sparingów.
Ochraniacz krocza należy dobrać do budowy ciała i rodzaju aktywności. Dostępne rozwiązania obejmują między innymi męski suspensor do sportów walki oraz ochraniacz krocza do sportów walki dla kobiet. Pozostałe produkty znajdziesz w kategorii ochraniacze sportowe.
Co spakować na trening boksu, kickboxingu i muay thai?
W sportach uderzanych najważniejsze są wygodny strój, ochrona dłoni oraz wyposażenie wymagane przy kontakcie. Na pierwsze zajęcia mogą wystarczyć odzież sportowa, ręcznik i woda, ale przed wizytą warto zapytać klub o możliwość wypożyczenia rękawic.
Lista rzeczy na boks, kickboxing lub muay thai:
- rękawice bokserskie lub inne rękawice wskazane przez trenera,
- owijki bokserskie albo bandaże na ręce,
- ochraniacz szczęki,
- ochraniacz krocza,
- ochraniacze na piszczele, jeśli trening obejmuje kopnięcia,
- szorty treningowe i koszulka techniczna,
- ręcznik, woda oraz klapki.
Jeżeli na treningu boksu używasz specjalnego obuwia, przechowuj je oddzielnie od czystej odzieży. Buty na salę powinny być suche i używane wyłącznie na odpowiedniej nawierzchni treningowej.
Co spakować na trening MMA?
MMA łączy uderzenia, klincz i parter, dlatego torba może być bardziej rozbudowana niż w przypadku samego boksu. Nie kupuj jednak całego sprzętu przed pierwszymi zajęciami. Trener powinien wskazać, czy potrzebujesz rękawic MMA, rękawic bokserskich, ochraniaczy piszczeli lub dodatkowego wyposażenia do sparingów.
Podstawowa lista na MMA obejmuje:
- rashguard i szorty treningowe bez twardych elementów,
- ochraniacz szczęki,
- ochraniacz krocza,
- rękawice odpowiednie do planowanej części zajęć,
- owijki lub rękawiczki wewnętrzne,
- ochraniacze na piszczele, jeśli będą ćwiczone kopnięcia,
- ręcznik, wodę i odzież na zmianę.
Jeżeli regularnie nosisz kilka par rękawic i ochraniacze, wybierz większą torbę MMA z możliwością oddzielenia wilgotnego wyposażenia. Po powrocie do domu wyjmij sprzęt i pozostaw go do wyschnięcia.
Co zabrać na judo, BJJ i karate?
W sportach tradycyjnych oraz chwytanych strój jest zwykle określony przez regulamin klubu. Na judo potrzebne może być gi judo, na brazylijskie jiu-jitsu kimono do BJJ, a na karate odpowiednie karate gi. Do kompletu należy spakować pas obi.
Lista rzeczy na judo, BJJ lub karate:
- gi albo kimono wymagane przez klub,
- pas obi do kimona,
- rashguard lub koszulkę pod kimono, jeśli pozwala na to regulamin,
- klapki do poruszania się poza matą,
- ręcznik i wodę,
- ochraniacz szczęki, jeśli jest wymagany podczas kontaktu,
- pozostałe ochraniacze zalecone przez trenera.
Przy kompletowaniu pierwszego stroju możesz sprawdzić judogę FUJIMAE lub niebieskie kimono BJJ FUJIMAE. Gi należy dopasować zgodnie z tabelą rozmiarów oraz wymaganiami klubu.
Po każdym treningu wyjmij kimono z torby i wypierz je zgodnie z instrukcją producenta. Pozostawienie wilgotnego stroju w zamkniętej torbie sprzyja powstawaniu nieprzyjemnego zapachu.
Co spakować na trening zapasów?
Zapasy wymagają stroju, który nie przeszkadza w chwytach i dynamicznej pracy na macie. W części klubów potrzebne jest również obuwie zapaśnicze przeznaczone wyłącznie do użytku na sali.
Do torby na zapasy spakuj:
- koszulkę techniczną lub rashguard,
- spodenki albo dopasowane spodnie do treningu,
- obuwie zapaśnicze, jeśli wymaga go klub,
- ochraniacze na kolana, jeśli zaleca je trener,
- ochraniacze na uszy, gdy są wymagane lub potrzebne ze względu na charakter treningu,
- ręcznik, wodę i klapki do poruszania się poza matą.
Wyposażenie do tej dyscypliny znajdziesz w kategorii zapasy. Na początku najważniejsze są wygodny strój, higiena oraz sprzęt wskazany przez prowadzącego.
Higiena sprzętu do sportów walki
Higiena w sportach walki jest równie ważna jak właściwy dobór wyposażenia. Mokra odzież, przepocone rękawice i wilgotne ochraniacze nie powinny pozostawać przez wiele godzin w zamkniętej torbie.
Warto mieć przy sobie:
- ręcznik treningowy,
- bidon z wodą,
- worek na mokrą odzież,
- klapki pod prysznic,
- podstawowe kosmetyki,
- osuszacz lub odświeżacz do rękawic bokserskich,
- plastry i inne drobne akcesoria dopuszczone przez klub.
Po treningu wyjmij rękawice i ochraniacze z torby, pozostaw je do wyschnięcia i pielęgnuj zgodnie z zaleceniami producenta. Nie pierz elementów, których konstrukcja lub materiał nie są przeznaczone do prania.
Notes treningowy – prosty sposób na zapisywanie postępów
Notes treningowy nie jest obowiązkowym elementem wyposażenia, ale może pomóc w uporządkowaniu wskazówek otrzymanych od trenera. Po zajęciach zapisz nazwy ćwiczonych technik, najczęstsze błędy oraz cele na kolejne spotkanie.
Jeśli chcesz regularnie monitorować postępy, sprawdź kategorię dzienniki treningowe. Krótkie notatki wykonywane po zajęciach ułatwiają zapamiętanie szczegółów, które mogą umknąć po intensywnym treningu.
Czego nie pakować na pierwszy trening?
Początkujący często zabierają zbyt dużo rzeczy, przez co torba staje się ciężka i nieuporządkowana. Na pierwsze zajęcia spakuj wyłącznie potrzebne wyposażenie, a większe zakupy zaplanuj po rozmowie z trenerem.
Nie zabieraj na matę:
- sprzętu niezgodnego z regulaminem klubu,
- biżuterii, zegarka i innych twardych elementów,
- odzieży z zamkami, metalowymi detalami lub ostrymi wykończeniami,
- butów używanych na zewnątrz,
- akcesoriów, których trener nie wymaga i których nie będziesz używać.
Przed wejściem na matę opróżnij również kieszenie. Najlepsza zasada to: najpierw bezpieczeństwo, higiena i wygoda, a dopiero później dodatkowe akcesoria.
Checklista: kompletna lista rzeczy do torby treningowej
Przed wyjściem przejrzyj poniższą listę i wybierz elementy odpowiednie do Twojej dyscypliny. Nie wszystkie są potrzebne na pierwszych zajęciach.
- torba na sporty walki lub mała torba treningowa,
- koszulka techniczna albo rashguard,
- spodnie do treningu lub szorty treningowe,
- zapasowa koszulka i bielizna,
- ręcznik i bidon,
- klapki poza matę i pod prysznic,
- rękawice do treningu, jeśli są wymagane,
- owijki bokserskie, bandaże na ręce lub rękawiczki wewnętrzne,
- ochraniacz szczęki,
- ochraniacz krocza,
- ochraniacze na piszczele przy treningu kopnięć,
- kask treningowy, jeśli wymaga go trener,
- gi judo, kimono do BJJ albo karate gi,
- pas obi,
- obuwie zapaśnicze, jeśli jest wymagane,
- ochraniacze na kolana lub uszy,
- worek na mokrą odzież,
- osuszacz lub odświeżacz do rękawic,
- notes treningowy.
Najważniejsze wnioski dla początkujących
- Na pierwszy trening nie musisz kupować pełnego kompletu sprzętu.
- Przed zajęciami zapytaj klub, jaki strój i ochraniacze są wymagane.
- Dobierz torbę do objętości wyposażenia, a nie wyłącznie do jej wyglądu.
- Oddzielaj mokre rzeczy od czystej odzieży.
- Po każdym treningu wyjmuj z torby rękawice, ochraniacze i strój.
- Na boks, MMA i muay thai potrzebujesz innego zestawu niż na judo, BJJ, karate lub zapasy.
- Rozmiar rękawic, gi i ochraniaczy konsultuj z trenerem oraz dobieraj według tabel producenta.
Podsumowanie: jak spakować sprzęt na trening sztuk walki?
Dobrze przygotowana torba na sporty walki pozwala skupić się na nauce zamiast na brakującym wyposażeniu. Na początek spakuj wygodną odzież, ręcznik, wodę, klapki i podstawowe środki higieniczne. Rękawice, ochraniacz szczęki, ochraniacz krocza, ochraniacze na piszczele, kimono czy obuwie zapaśnicze dobieraj do konkretnej dyscypliny i zaleceń trenera.
Nie kupuj wszystkiego przed pierwszymi zajęciami. Sprawdź regulamin klubu, skorzystaj z dostępnego sprzętu treningowego, a następnie stopniowo skompletuj własny zestaw. Dzięki temu unikniesz nietrafionych wydatków, a Twoja torba pozostanie lekka, uporządkowana i gotowa do treningu.
