Książka "Przygotowanie motoryczne w sportach walki" - kompendium wiedzy - Artur Jobda
Cena regularna:
- książka dedykowana zawodnikom, trenerom i pasjonatom sztuk walk
- zawiera wskazówki dotyczące siły, wytrzymałości, szybkości, zwinności i koordynacji
- metody treningowe do różnych dyscyplin sztuk walk
- 262 strony
・Kup teraz i zapłać za 30 dni
towar niedostępny
Przygotowanie motoryczne w sportach walki – wiedza przełożona na realne wyniki na macie i w ringu
"Przygotowanie motoryczne w sportach walki" Artura Jobdy to kompendium, które od pierwszej strony stawia na praktyczne zastosowanie teorii treningowej. Autor nie poprzestaje na ogólnych definicjach siły czy wytrzymałości – pokazuje, jak te zdolności kształtować z myślą o specyfice uderzeń, obaleń, klinczu i pracy w parterze. Dzięki temu zamiast zbioru uniwersalnych porad otrzymujesz przewodnik osadzony w realiach sportów walki.
Każdy rozdział odpowiada na konkretne pytania, z którymi mierzą się zawodnicy i trenerzy: jak zaplanować rozgrzewkę, by realnie zwiększyć gotowość do wysiłku, jak unikać przetrenowania w okresie startowym, które zdolności motoryczne rozwijać w pierwszej kolejności u nowych adeptów, a które szlifować u zaawansowanych. Treść książki jest napisana z perspektywy osoby, która zna zarówno zaplecze naukowe, jak i codzienność pracy w klubie. To połączenie sprawia, że przygotowanie motoryczne w sportach walki przestaje być abstrakcyjnym zbiorem zasad, a staje się zestawem narzędzi gotowych do użycia na najbliższym treningu.
Co zawiera książka o przygotowaniu motorycznym w sportach walki
Publikacja prowadzi czytelnika przez pełny proces budowania formy – od zrozumienia roli trenera motorycznego, przez analizę wymagań poszczególnych dyscyplin, aż po regenerację i przykładowe plany. Każdy z dziesięciu obszarów tematycznych został opracowany tak, by dostarczyć zarówno podstaw teoretycznych, jak i gotowych rozwiązań.
- Rola trenera przygotowania motorycznego – wyjaśnienie, czym różni się praca trenera motorycznego od zadań trenera personalnego i dlaczego to rozróżnienie przekłada się bezpośrednio na rezultaty w walce.
- Specyfika sportów walki – analiza cech wysiłku, wzorców ruchowych i struktur ciała, które decydują o skuteczności w stójce, klinczu i parterze.
- Rozwój kluczowych zdolności motorycznych – praktyczne metody kształtowania siły, mocy, szybkości, zwinności, koordynacji i wytrzymałości w kontekście realnej walki sportowej.
- Prawidłowa rozgrzewka – struktura skutecznej rozgrzewki przed treningiem i startem oraz jej wpływ na bezpieczeństwo i poziom wykonania technik.
- Różnice w treningu kobiet i mężczyzn – wskazówki dotyczące planowania przygotowania motorycznego z uwzględnieniem odmiennych uwarunkowań fizjologicznych i strukturalnych.
- Najczęstsze mity w przygotowaniu motorycznym – zestawienie przekonań wciąż obecnych w środowisku klubowym, które nie znajdują potwierdzenia w badaniach ani w praktyce trenerskiej.
- Problemy strukturalne zawodników – przegląd typowych dysfunkcji i ograniczeń ruchowych występujących u osób trenujących sporty walki oraz sposoby ich korygowania w planie motorycznym.
- Periodyzacja treningowa – zasady planowania obciążeń w skali tygodnia, miesiąca i sezonu startowego, by szczyt formy przypadał na najważniejsze zawody.
- Przykładowe plany treningowe – gotowe schematy, które można zaadaptować do własnych celów, poziomu zaawansowania i kalendarza startowego.
- Regeneracja w sportach walki – omówienie rodzajów odpoczynku i odnowy biologicznej oraz ich roli w długofalowym rozwoju zawodnika.
…i wiele więcej praktycznych wskazówek, które pomagają przełożyć teorię przygotowania motorycznego na realne wyniki w ringu lub na macie.
Dlaczego ta książka różni się od ogólnych poradników treningowych
Większość dostępnych na rynku publikacji traktuje trening motoryczny w sposób uniwersalny – siła to siła, a wytrzymałość to wytrzymałość, niezależnie od dyscypliny. Artur Jobda przyjmuje odwrotną logikę: wychodzi od analizy konkretnych sytuacji walki i dopiero na tej podstawie dobiera środki treningowe. Dzięki temu czytelnik nie musi samodzielnie filtrować ogromu informacji i zgadywać, które ćwiczenia sprawdzą się w sportach uderzanych, a które w grapplingu.
Książka kładzie duży nacisk na aspekty często pomijane w planowaniu treningu, takie jak eliminacja mitów, zrozumienie typowych problemów strukturalnych czy różnice w podejściu do zawodników na różnym etapie kariery. W efekcie dostajesz narzędzie, które pomaga podejmować świadome decyzje treningowe zamiast kopiować przypadkowe schematy.
Korzyści praktyczne – co zyskujesz dzięki tej lekturze
- Oszczędność czasu – w jednym miejscu zebrana jest wiedza, którą normalnie zdobywa się latami poprzez studiowanie rozproszonych źródeł, udział w kursach i metodę prób i błędów.
- Bezpośrednie przełożenie na trening – każdy rozdział zawiera konkretne wskazówki możliwe do wdrożenia od razu, bez konieczności dodatkowej interpretacji czy konsultacji.
- Lepsze zrozumienie własnego ciała – świadomość, które zdolności motoryczne są kluczowe dla twojej dyscypliny i jak nad nimi pracować w sposób celowy.
- Większa skuteczność w walce – optymalne połączenie techniki, taktyki i przygotowania fizycznego, które przekłada się na przewagę w wymianach, klinczu i parterze.
- Mniej kontuzji – nacisk na poprawną rozgrzewkę, regenerację i eliminację typowych problemów strukturalnych zmniejsza ryzyko urazów przeciążeniowych i startowych.
- Gotowe schematy i plany – inspiracja do tworzenia własnych programów przygotowania motorycznego w sportach walki, które możesz modyfikować w zależności od celów i etapu sezonu.
Dla kogo powstało to kompendium wiedzy o przygotowaniu motorycznym
Książka "Przygotowanie motoryczne w sportach walki" została pomyślana jako narzędzie codziennego użytku – nie jako podręcznik do jednorazowego przeczytania, ale jako pozycja, do której wraca się przy układaniu planu przed startem, analizie słabszego występu czy pracy z nowym podopiecznym.
- Zawodnicy sportów walki – osoby, które chcą świadomie budować formę, poprawić dynamikę, kondycję i siłę bez zbędnego "przeładowania" treningu, zachowując świeżość na kluczowe sparingi i zawody.
- Trenerzy sportów walki – szukający merytorycznego wsparcia przy planowaniu przygotowania motorycznego swoich podopiecznych, niezależnie od tego, czy prowadzą grupy dziecięce, amatorskie czy zawodników startujących na poziomie krajowym.
- Trenerzy przygotowania motorycznego i trenerzy personalni – którzy pracują lub zamierzają pracować z zawodnikami sportów walki i potrzebują pozycji ukierunkowanej właśnie na tę grupę, z uwzględnieniem całej jej specyfiki.
- Pasjonaci sportów walki – zainteresowani tym, jak wygląda profesjonalne przygotowanie motoryczne "od kuchni" i jakie mechanizmy stoją za formą czołowych zawodników.
To solidne kompendium wiedzy o przygotowaniu motorycznym w sportach walki, które może stać się twoim podstawowym podręcznikiem do planowania i analizy treningu – niezależnie od tego, czy dopiero wchodzisz w świat sportów walki, czy masz już za sobą lata startów i pracy szkoleniowej.
Ilość stron: 262
Najczęściej zadawane pytania o książkę przygotowanie motoryczne w sportach walki
Dla kogo jest przeznaczona książka "Przygotowanie motoryczne w sportach walki"?
Jakie tematy są poruszone w książce?
Czy książka jest odpowiednia dla osób o różnym poziomie zaawansowania?
Szczegóły
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
Sprawdź także:
Hitowe produkty!
