Przygotowanie motoryczne w sportach walki

Książka "Przygotowanie motoryczne w sportach walki - atlas ćwiczeń" - Artur Jobda

Cena: 149,00 zł

Cena regularna:

149.00

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką:

kontynuacja bestselleru "Kompendium wiedzy"
książka dedykowana zawodnikom, trenerom i pasjonatom sztuk walk
prezentuje ćwiczenia z różnymi rodzajami sprzętu treningowego
zawiera gotowe plany treningowe

・Kup teraz i zapłać za 30 dni

ilość szt.

Zyskujesz 14 pkt []

towar niedostępny

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka w: 48 godzin

Dostawa:

Producent: Inne

Kategoria: Książki

zapytaj o produkt

Atlas ćwiczeń do przygotowania motorycznego w sportach walki

"Przygotowanie motoryczne w sportach walki – atlas ćwiczeń" Artura Jobdy to rozbudowana, praktyczna kontynuacja bestsellerowej publikacji o treningu motorycznym dla zawodników sportów walki. Książka krok po kroku pokazuje, jak wzmacniać całe ciało pod kątem MMA, boksu, kick-boxingu i innych dyscyplin uderzanych oraz chwytanych.

Znajdziesz tu ponad 200 szczegółowo opisanych ćwiczeń, zobrazowanych na zdjęciach, podzielonych według celu treningowego i partii ciała. Autor skupia się na realnych wymaganiach walki: sile ciosu, stabilizacji, wytrzymałości, mocy, szybkości i prewencji urazów.

Co znajdziesz w atlasie ćwiczeń do sportów walki

Książka systematyzuje najważniejsze elementy przygotowania motorycznego w sportach walki, od pracy nad karkiem, przez mięśnie głębokie, po globalne ćwiczenia całego ciała.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni karku – pomocne m.in. w sportach uderzanych i zapasach.
Ćwiczenia na mięśnie stabilizujące – dla lepszej równowagi, kontroli pozycji i pracy tułowia.
Ćwiczenia na siłę chwytu – szczególnie przydatne w MMA, BJJ, zapasach i chwytanych klinczach.
Ćwiczenia na wzmocnienie nóg, brzucha, pleców i ramion – fundament pod mocne ciosy, kopnięcia i pracę w klinczu.
Ćwiczenia na siłę ciosu – ukierunkowane na generowanie mocy w uderzeniach.
Ćwiczenia globalne na poprawę cech motorycznych (moc, siła, szybkość itd.).
Ćwiczenia prewencyjne przed kontuzjami – wzmacniające newralgiczne struktury.
Ćwiczenia na poprawę siły izometrycznej – kluczowej w klinczu, parterze i przy przepychankach.
Trening ze sztangami, kettlami, hantlami, saniami, oponami, gumami i innym sprzętem.

Dodatkowo autor omawia praktyczne aspekty sprzętu treningowego wykorzystywanego w przygotowaniu motorycznym, m.in. buty treningowe, pas do podnoszenia ciężarów, nakolanniki oraz akcesoria wspierające bezpieczny i efektywny trening.

Gotowe plany treningowe dla MMA, boksu i kick-boxingu

Książka nie jest tylko katalogiem ćwiczeń. Znajdziesz w niej również gotowe plany treningowe zaprojektowane pod konkretne dyscypliny sportów walki:

plany przygotowania motorycznego dla MMA,
schematy treningowe dla boksu,
programy pod kick-boxing.

Takie podejście ułatwia wdrożenie ćwiczeń w praktykę – możesz od razu przełożyć wiedzę z książki na swoje jednostki treningowe lub wykorzystać ją jako inspirację do budowania własnych planów.

Najważniejsze parametry książki

Ilość stron: 536
Ilość opisanych ćwiczeń: ponad 200
Rok wydania: 2023

Korzyści z pracy z książką o przygotowaniu motorycznym w sportach walki

Kompleksowe podejście – jedno źródło wiedzy o kluczowych aspektach przygotowania motorycznego pod sporty walki.
Praktyczne zdjęcia i opisy – ułatwiają poprawne wykonanie ćwiczeń bez zgadywania techniki.
Wsparcie w planowaniu treningu – gotowe plany dla MMA, boksu i kick-boxingu.
Redukcja ryzyka kontuzji – dzięki ćwiczeniom prewencyjnym i wzmacniającym.
Większa siła ciosu i stabilizacja – lepsze przełożenie wypracowanej siły na realną walkę.
Różnorodność bodźców – wykorzystanie wielu typów sprzętu, co uatrakcyjnia trening i wspiera progres.
Przejrzysta struktura – łatwy dostęp do ćwiczeń na konkretną partię ciała lub cel treningowy.

Zastosowanie i dla kogo jest ta książka

Atlas ćwiczeń z przygotowania motorycznego możesz potraktować jako podstawowe narzędzie pracy w planowaniu treningu siłowo–motorycznego pod sporty walki.

Dla kogo będzie odpowiednia?

Zawodnicy sportów walki (amatorzy i profesjonaliści), którzy chcą poprawić siłę, moc, szybkość i wytrzymałość.
Trenerzy sportów walki, potrzebujący bazy ćwiczeń i gotowych schematów do pracy z zawodnikami.
Trenerzy przygotowania motorycznego, szukający specjalistycznych rozwiązań pod sporty walki.
Pasjonaci treningu siłowego, którzy chcą ukierunkować swój trening na wymagania MMA, boksu czy kick-boxingu.
Osoby po kontuzjach (po konsultacji ze specjalistą), które chcą wprowadzać ćwiczenia prewencyjne i wzmacniające.

Niezależnie od tego, czy trenujesz rekreacyjnie, czy przygotowujesz się do startów, ta książka pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak ułożyć skuteczny trening motoryczny w sportach walki i świadomie rozwijać kluczowe cechy fizyczne.

Najczęściej zadawane pytania o przygotowanie motoryczne w sportach walki – atlas ćwiczeń

Jakie są główne tematy poruszone w tej książce?

Książka skupia się na prezentacji różnorodnych ćwiczeń i treningów, które są przeznaczone dla zawodników sportów walki. Zawiera instrukcje i ilustracje dotyczące treningów mięśni karku, stabilizujących, siły chwytu, nóg, brzucha, pleców, ramion oraz siły ciosu.

Jakie rodzaje sprzętu treningowego są omówione w książce?

Książka prezentuje różne rodzaje sprzętu treningowego, takie jak sztangi, odważniki kettlebell, hantle, sanie, opony, gumy i wiele innych, które mogą być wykorzystywane w treningach sportów walki.

Czy książka zawiera gotowe plany treningowe?

Tak, książka zawiera gotowe plany treningowe dostosowane do różnych dyscyplin sportów walki, takie jak MMA, boks czy kick-boxing, co może być pomocne dla zawodników.

Czy są w niej ćwiczenia prewencyjne przed kontuzjami?

Tak, książka zawiera ćwiczenia prewencyjne, które mogą pomóc w uniknięciu kontuzji podczas treningów.

Dla kogo jest przeznaczona ta książka?

Książka jest skierowana do zawodników sportów walki, trenerów oraz pasjonatów, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności i przygotowanie motoryczne w tej dziedzinie.