Książka "Przygotowanie motoryczne w sportach walki - atlas ćwiczeń" - Artur Jobda
Cena regularna:
- kontynuacja bestselleru "Kompendium wiedzy"
- książka dedykowana zawodnikom, trenerom i pasjonatom sztuk walk
- prezentuje ćwiczenia z różnymi rodzajami sprzętu treningowego
- zawiera gotowe plany treningowe
・Kup teraz i zapłać za 30 dni
towar niedostępny
Atlas ćwiczeń do przygotowania motorycznego w sportach walki
"Przygotowanie motoryczne w sportach walki – atlas ćwiczeń" Artura Jobdy to rozbudowana, praktyczna kontynuacja bestsellerowej publikacji o treningu motorycznym dla zawodników sportów walki. Książka krok po kroku pokazuje, jak wzmacniać całe ciało pod kątem MMA, boksu, kick-boxingu i innych dyscyplin uderzanych oraz chwytanych.
Znajdziesz tu ponad 200 szczegółowo opisanych ćwiczeń, zobrazowanych na zdjęciach, podzielonych według celu treningowego i partii ciała. Autor skupia się na realnych wymaganiach walki: sile ciosu, stabilizacji, wytrzymałości, mocy, szybkości i prewencji urazów.
Co znajdziesz w atlasie ćwiczeń do sportów walki
Książka systematyzuje najważniejsze elementy przygotowania motorycznego w sportach walki, od pracy nad karkiem, przez mięśnie głębokie, po globalne ćwiczenia całego ciała.
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni karku – pomocne m.in. w sportach uderzanych i zapasach.
- Ćwiczenia na mięśnie stabilizujące – dla lepszej równowagi, kontroli pozycji i pracy tułowia.
- Ćwiczenia na siłę chwytu – szczególnie przydatne w MMA, BJJ, zapasach i chwytanych klinczach.
- Ćwiczenia na wzmocnienie nóg, brzucha, pleców i ramion – fundament pod mocne ciosy, kopnięcia i pracę w klinczu.
- Ćwiczenia na siłę ciosu – ukierunkowane na generowanie mocy w uderzeniach.
- Ćwiczenia globalne na poprawę cech motorycznych (moc, siła, szybkość itd.).
- Ćwiczenia prewencyjne przed kontuzjami – wzmacniające newralgiczne struktury.
- Ćwiczenia na poprawę siły izometrycznej – kluczowej w klinczu, parterze i przy przepychankach.
- Trening ze sztangami, kettlami, hantlami, saniami, oponami, gumami i innym sprzętem.
Dodatkowo autor omawia praktyczne aspekty sprzętu treningowego wykorzystywanego w przygotowaniu motorycznym, m.in. buty treningowe, pas do podnoszenia ciężarów, nakolanniki oraz akcesoria wspierające bezpieczny i efektywny trening.
Gotowe plany treningowe dla MMA, boksu i kick-boxingu
Książka nie jest tylko katalogiem ćwiczeń. Znajdziesz w niej również gotowe plany treningowe zaprojektowane pod konkretne dyscypliny sportów walki:
- plany przygotowania motorycznego dla MMA,
- schematy treningowe dla boksu,
- programy pod kick-boxing.
Takie podejście ułatwia wdrożenie ćwiczeń w praktykę – możesz od razu przełożyć wiedzę z książki na swoje jednostki treningowe lub wykorzystać ją jako inspirację do budowania własnych planów.
Najważniejsze parametry książki
- Liczba stron: 536
- Liczba opisanych ćwiczeń: ponad 200
- Rok wydania: 2023
Korzyści z pracy z książką o przygotowaniu motorycznym w sportach walki
- Kompleksowe podejście – jedno źródło wiedzy o kluczowych aspektach przygotowania motorycznego pod sporty walki.
- Praktyczne zdjęcia i opisy – ułatwiają poprawne wykonanie ćwiczeń bez zgadywania techniki.
- Wsparcie w planowaniu treningu – gotowe plany dla MMA, boksu i kick-boxingu.
- Redukcja ryzyka kontuzji – dzięki ćwiczeniom prewencyjnym i wzmacniającym newralgiczne struktury.
- Siła ciosu i stabilizacja – lepsze przełożenie wypracowanej siły na realne warunki walki.
- Różnorodność bodźców – wykorzystanie wielu typów sprzętu, co uatrakcyjnia trening i wspiera progres.
- Przejrzysta struktura – łatwy dostęp do ćwiczeń na konkretną partię ciała lub cel treningowy.
Zastosowanie i dla kogo jest ta książka
Atlas ćwiczeń z przygotowania motorycznego możesz potraktować jako podstawowe narzędzie pracy w planowaniu treningu siłowo-motorycznego pod sporty walki.
Dla kogo będzie odpowiednia?
- Zawodnicy sportów walki (amatorzy i profesjonaliści), którzy chcą poprawić siłę, moc, szybkość i wytrzymałość.
- Trenerzy sportów walki, potrzebujący bazy ćwiczeń i gotowych schematów do pracy z zawodnikami.
- Trenerzy przygotowania motorycznego, szukający specjalistycznych rozwiązań pod sporty walki.
- Pasjonaci treningu siłowego, którzy chcą ukierunkować swój trening na wymagania MMA, boksu czy kick-boxingu.
- Osoby po kontuzjach (po konsultacji ze specjalistą), które chcą wprowadzać ćwiczenia prewencyjne i wzmacniające.
Niezależnie od tego, czy trenujesz rekreacyjnie, czy przygotowujesz się do startów, ta książka pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak ułożyć skuteczny trening motoryczny w sportach walki i świadomie rozwijać kluczowe cechy fizyczne.
Najczęściej zadawane pytania o przygotowanie motoryczne w sportach walki – atlas ćwiczeń
Jakie są główne tematy poruszone w tej książce?
Jakie rodzaje sprzętu treningowego są omówione w książce?
Czy książka zawiera gotowe plany treningowe?
Czy są w niej ćwiczenia prewencyjne przed kontuzjami?
Dla kogo jest przeznaczona ta książka?
Szczegóły
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
Sprawdź także:
Hitowe produkty!
